বর্ষায় নারীদের যে স্বাস্থ্যঝুঁকি বাড়ে,  সুস্থ থাকবেন যেভাবে 

বর্ষা এলেই সর্দি-কাশি, জ্বর বা পেটের সমস্যার কথা সবার আগে মাথায় আসে। কিন্তু এই সময় আরেকটি স্বাস্থ্যঝুঁকিও অনেকটাই বেড়ে যায়, যার কথা অনেকেই জানেন না। সেটি হলো ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশন (ইউটিআই) বা মূত্রনালির সংক্রমণ। বিশেষ করে নারীদের মধ্যে এই সংক্রমণ বেশি দেখা যায়।

বর্ষায় বাতাসে আর্দ্রতা বেড়ে যায়। বৃষ্টিতে ভেজা, অতিরিক্ত ঘাম, কম পানি পান করা এবং ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতায় অবহেলার কারণে জীবাণু সহজেই বংশবিস্তার করতে পারে। ফলে ইউটিআই হওয়ার আশঙ্কাও কয়েক গুণ বেড়ে যায়। তাই এই সময়ে কিছু বিষয়ে সচেতন থাকলে সংক্রমণের ঝুঁকি অনেকটাই কমানো সম্ভব।

যে কারণে বর্ষায় ইউটিআইয়ের ঝুঁকি বাড়ে
মূত্রনালির সংক্রমণের জন্য সবচেয়ে বেশি দায়ী ইশেরিশিয়া কোলাই নামের একটি ব্যাকটেরিয়া। এটি সাধারণত অন্ত্রে থাকে। কিন্তু কোনো কারণে এই ব্যাকটেরিয়া মূত্রনালিতে প্রবেশ করলে সংক্রমণ তৈরি হতে পারে।

বর্ষাকালের স্যাঁতসেঁতে পরিবেশ ব্যাকটেরিয়ার বংশবিস্তারের জন্য আদর্শ। বৃষ্টিতে ভিজে গেলে বা দীর্ঘক্ষণ ঘামে ভেজা কাপড় পরে থাকলে গোপনাঙ্গ দীর্ঘ সময় আর্দ্র থাকে। এতে জীবাণু দ্রুত বাড়তে পারে। পাশাপাশি দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব চেপে রাখা, কম পানি পান করা এবং পরিচ্ছন্নতার অভাব সংক্রমণের ঝুঁকি আরও বাড়িয়ে দেয়।

পর্যাপ্ত পানি পান করা
ইউটিআই প্রতিরোধের সবচেয়ে সহজ উপায় হলো পর্যাপ্ত পানি পান করা। বেশি পানি পান করলে বারবার প্রস্রাব হয়, ফলে মূত্রনালিতে থাকা জীবাণু সহজেই শরীর থেকে বের হয়ে যায়।
বর্ষায় অনেকেই তৃষ্ণা কম অনুভব করেন। তাই ইচ্ছা না হলেও নিয়ম করে দিনে অন্তত ৭ থেকে ৮ গ্লাস পানি পান করার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

প্রস্রাব চেপে না রাখা
অনেক নারী কর্মক্ষেত্র বা বাইরে থাকার কারণে দীর্ঘ সময় প্রস্রাব চেপে রাখেন। কিন্তু এটি ইউটিআইয়ের অন্যতম কারণ হতে পারে। প্রস্রাব দীর্ঘক্ষণ আটকে রাখলে মূত্রথলিতে ব্যাকটেরিয়া জমে থাকার সুযোগ পায় এবং সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই প্রস্রাবের চাপ অনুভব করলে যত দ্রুত সম্ভব টয়লেট ব্যবহার করুন।

ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতায় গুরুত্ব দেওয়া
বর্ষাকালে গোপনাঙ্গ পরিষ্কার ও শুকনো রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ভেজা কাপড় বা অন্তর্বাস দীর্ঘক্ষণ পরে থাকবেন না। প্রতিদিন পরিষ্কার ও শুকনো সুতির অন্তর্বাস ব্যবহার করুন। গোপনাঙ্গ পরিষ্কারের জন্য অতিরিক্ত সুগন্ধিযুক্ত বা ক্ষারযুক্ত প্রসাধনী ব্যবহার না করাই ভালো। এসব পণ্য ত্বকের স্বাভাবিক সুরক্ষা নষ্ট করে সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

পাবলিক টয়লেট ব্যবহার করলে যতটা সম্ভব পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন টয়লেট বেছে নিন এবং ব্যবহারের আগে প্রয়োজন হলে পরিষ্কার করে নিন।

আঁটসাঁট পোশাক এড়িয়ে চলা
বর্ষাকালে খুব আঁটসাঁট পোশাক বা সিনথেটিক কাপড়ের অন্তর্বাস ব্যবহার করলে ঘাম জমে থাকে। এতে ব্যাকটেরিয়া ও ছত্রাক সহজে বৃদ্ধি পায়। তাই ঢিলেঢালা ও বাতাস চলাচল করতে পারে এমন পোশাক পরাই ভালো।

ইউটিআই হলে যা করবেন
মূত্রনালির সংক্রমণ হলে প্রস্রাবের সময় জ্বালাপোড়া, বারবার প্রস্রাবের বেগ, তলপেটে ব্যথা, প্রস্রাবে দুর্গন্ধ, জ্বর বা দুর্বলতার মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে। এমন লক্ষণ দেখা দিলে অবহেলা করবেন না। প্রচুর পানি পান করুন এবং দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। অনেক ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী অ্যান্টিবায়োটিক সেবন প্রয়োজন হতে পারে। নিজে থেকে ওষুধ খাওয়া উচিত নয়।
বর্ষাকালে সামান্য সচেতনতাই আপনাকে মূত্রনালির সংক্রমণের মতো অস্বস্তিকর সমস্যা থেকে দূরে রাখতে পারে। তাই কোনো উপসর্গ দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই সবচেয়ে নিরাপদ উপায়।

সূত্র: এনডিটিভি, হেলথলাইন